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冬季在室内该如何健身？
发布时间：2016-12-15 9:19:31
脂肪可以先放一放 毕竟吃得多有氧少 刷脂可以放在夏天来做。在增肌方面， 我主张核心肌肉群。 就是把重点放在 卧推（bench press）硬拉 （dead lift）深蹲（squat）的重量上。
几个小tips：
1，首先测量最大重量 然后乘以0.85 每组做6-8 组数3-5组 这个可以算你的力量组。
2，数量上，如果真的认为做力量组有困难想做耐力组。不要太注重个数 多注重那块肌肉发力。保证做的每个都到位多注意呼吸。
3，做力量组之前一定要热身！热身！热身！重要的事说三遍。
1，首先测量最大重量 然后乘以0.85 每组做6-8 组数3-5组 这个可以算你的力量组。
2，数量上，如果真的认为做力量组有困难想做耐力组。不要太注重个数 多注重那块肌肉发力。保证做的每个都到位多注意呼吸。
3，做力量组之前一定要热身！热身！热身！重要的事说三遍。
